کالری تخم مرغ (تخم مرغ آب پز یا نیمرو) چقدر است؟

تخم مرغ به شکل‌های مختلف مصرف می‌شود که شامل موارد زیر می‌باشد:

• تخم مرغ آب پز
• تخم مرغ نیمرویی (سرخ شده)

هرکدام از این مواد میزان کالری مشخصی دارند که در ادامه با مقادیر کالری تخم مرغ آشنا می‌شویم.

کالری تخم مرغ (کالری زرده تخم مرغ تنها)

زرده هر یک عدد تخم مرغ دارای 50 کالری می‌باشد.

کالری تخم مرغ (کالری سفیده تخم مرغ تنها)

سفیده هر یک عدد تخم مرغ دارای 20 کالری می‌باشد. در واقع سفیده تخم مرغ دارای کالری کمتری از زرده می‌باشد. لازم است در مصرف تخم مرغ به این موضوع دقت کافی داشته باشید.

کالری تخم مرغ آب پز (تخم مرغ پخته)

کالری تخم مرغ آب پز به ازای هر یک عدد تخم مرغ، برابر با 70 کالری می‌باشد.

کالری تخم مرغ متوسط

هر تخم مرغ متوسط نیز برابر با 70 کالری انرژی خواهد داشت.

کالری تخم مرغ نیمرو (تخم مرغ سرخ شده با روغن کم)

کالری تخم مرغ نیمرو برابر با 130 کالری به ازای هر تخم مرغ سرخ شده (نیمرویی) می‌باشد. این میزان کالری بسیار بالاست و لازم است در مصرف نیمرو بسیار محتاطانه عمل کنید.