تاثیر خوردن سیب در لاغر شدن و کاهش وزن (چربی سوزی سیب)

قطعا برای شما نیز سوال پیش می آید که تاثیر خوردن سیب در لاغر شدن و کاهش وزن چقدر است؟ ما در ادامه دلایلی را به شما خواهیم گفت که به راحتی پی ببرید علت چربی سوزی سیب چه چیزی است؟

چرایی لاغر شدن با خوردن سیب

علت چربی سوز بودن سیب این است که سیب ها سرشار از فیبر هستند و باعث می شوند تا هضم غذا سریع تر انجام شود. به همین دلیل افرادی که غذاهای حاوی فیبر بالا را مصرف می کنند، چربی سوزی بیشتر و در نتیجه وزن بیشتری را از دست می دهند و دور کمر کمتری دارند.

به طور تقریبی می توان گفت یک عدد سیب متوسط حدوداً 4 گرم فیبر دارد. خوردن سیب با پوست آن بسیار بسیار بهتر از گرفتن پوست سیب است. دلیل این کار این است که پوست سیب فیبر زیادی دارد. البته شما با اضافه کردن غذاهای سالم و دارای فیبر بالا به رژیم غذایی خود، می توانید کالری مصرفی و در نتیجه وزن خود را کاهش می دهید.

خوردن سیب قبل از وعده غذایی

خوردن سیب قبل از وعده غذایی اهمیت بسیار بالایی دارد که نباید آن را دست کم گرفت. دلیل آن نیز وجود فیبر بالا و احساس سیری است که باعث می شود تمایل شما به خوردن غذاها در وعده های اصلی کمتر شود.

رژیم لاغری سیب، رژیم مکمل

به رژیم غذایی سیب به عنوان یک مکمل رژیمی نگاه کنید. صرفاً خوردن یک سیب به تنهابب رژیم غذایی مناسبی برای شما نیست. افرادی در این وضعیت موفق خواهند بود که به همراه خوردن سیب در رژیم غذایی خود، یک برنامه غذایی مناسب تر و منسجم تر و همچنین یک برنامه ورزشی موثر را نیز به آن اضافه کرده اند.

اگر رژیم غذایی شما ثابت باشد قطعاً رژیم شما، رژیم مناسبی نخواهد بود. به همین خاطر تنها از خوردن یک یا چند نوع محدود از خوراکی ها مثلاً سیب اکتفا نکنید. رژیم شما باید متنوع باشد. بهترین روش در یک رژیم غذایی متعادل و موثر آن است که تنوع غذایی کافی داشته باشید و بتوانید مواد مغذی متفاوتی را وارد بدن خود کنید. البته ناگفته نماند که سیب مواد مغذی زیادی دارد و بسیار مفید است اما اینکه فقط با سیب رژیم بگیرید، صحیح نیست.

سیب تنها برای لاغری و کاهش وزن مفید نیست بلکه سرشار از پتاسیم و ویتامین C و دیگر ویتامین‌ها همچون B6 و K و عناصر منگنز و مس هستند. سیب ها برای سلامت قلب مفیدند و ضد سرطان نیز هستند. سیب ها همچنین برای سیستم های عصبی و گوارشی نیز مفیدند. البته بهتر است این را نیز بدانید که خوردن سیب عملکرد مغز را نیز بهبود می دهد.

هر سیب 80 تا 100 کالری دارد

هر سیب 80 تا 100 کالری دارد. اما این بدان معنا نیست که سیب به عنوان یک غذای کامل مصرف شود و از میل کردن غذاهای دیگر اجتناب کنید. دلایل آن را بالاتر نیز توضیح دادیم.

رژیم 5 روزه لاغری با سیب

اینکه برای رژیم گرفتن بسیار علاقمندید عالیست. اما رژیم 5 روزه لاغری با سیب شاید تنها یک خیال یا توهم باشد. بدن شما به همه مواد مغذی به صورت همزمان و مداوم نیاز دارد. بنابراین نباید صرفاً به صورت دوره زمانی خاص از یک نوع مواد غذایی استفاده کنید. بهتر است یک برنامه دائمی داشته باشید.