بهترین روش های لاغری طبیعی و کم هزینه

اما روش‌های لاغری طبیعی شامل تغذیه سالم، ورزش، طب سنتی و… هستند که باعث می‌شوند بدن به صورت طبیعی و سالم چربی‌های اضافه را سوزانده و وزن مناسب را داشته باشد. در این مطلب به معرفی بهترین روش‌های لاغری طبیعی می‌پردازیم، همچنین به بررسی دو روش طب سوزنی و امبدینگ که از شاخه‌های طب سنتی چین هستند، خواهیم پرداخت.

بهترین روش‌های لاغری طبیعی

لاغری طبیعی به معنای کاهش وزن بدون استفاده از داروها، مکمل‌ها، جراحی یا روش‌های دیگری می‌باشد که ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. در واقع لاغری طبیعی با تغییر سبک زندگی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی انجام می‌شود. البته برخی روش‌های درمانی طبیعی نیز می‌توانند به این فرایند کمک کنند. در ادامه به معرفی بهترین روش‌های لاغزی طبیعی پرداخته‌ایم.

تغذیه سالم

یکی از مهم‌ترین عوامل در لاغری تغذیه مناسب است. باید از مصرف غذاهای پر کالری، پر چرب، بسیار شیرین، فست فود، نوشیدنی‌های گازدار و الکل خودداری کرده و به جای آن‌ها از غذاهای سالم و مغذی هم‌چون سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، دانه‌ها، گوشت‌های کم چرب، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات کم چرب و… استفاده کنید. همچنین باید در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا بدن را هیدراته نگه دارید و سموم را دفع کنید.

ورزش کردن

ورزش یک روش برای سوزاندن کالری و چربی بدن است. با انجام ورزش به صورت منظم و متعادل می‌توانید عضلات خود را قوی کرده و شکل بدن خود را بهبود بخشید. ورزش‌های کاردیو هم‌چون دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و… به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند و همچنین باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. ورزش‌های مقاومتی هم‌چون بارفیکس، دراز نشست و… به تقویت عضلات کمک کرده و باعث کاهش چروک‌های پوست بعد از لاغری می‌شوند.

در عین حال برای لاغری طبیعی توصیه می‌شود که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته انجام دهید.

آروماتراپی

آروماتراپی یا رایحه درمانی یک روش طبیعی برای لاغری است که با استفاده از روغن‌های معطر و خوش بو از گیاهان مختلف، به بهبود سلامت بدن، ذهن و روح کمک می‌کند. آروماتراپی می‌تواند به لاغری طبیعی کمک کند، چرا که:

• باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می‌شود. برخی از روغن‌های ضروری هم‌چون گریپ فروت و رزماری دارای خواص تحریک کننده و تقویت کننده سوخت و ساز هستند.

• باعث کاهش اشتها و جلوگیری از خوردن غذاهای پر کالری و پر چرب می‌شود. برخی از روغن‌های ضروری هم‌چون لاوندر، بابونه، نارگیل و گلاب دارای خواص آرام بخش و تسکین دهنده هستند. این روغن‌ها با تاثیر بر حس بویایی و سامانه عصبی مرکزی، موجب کاهش استرس، اضطراب و عصبانیت می‌شوند که عاملان اصلی خوردن بیش از حد هستند.

• باعث بهبود عملکرد جسمانی و فعالیت بدنی می‌شود. برخی از روغن‌های ضروری هم‌چون نعناع هندی، رزماری، گل گاو زبان و ترخون دارای خواص منقبض کننده، التهاب زدا و تقویت کننده عضلات هستند. این روغن‌ها با تاثیر بر عضلات، مفاصل و قلب و عروق، موجب افزایش قدرت، استقامت، تعادل و اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن می‌شوند.

کنترل استرس

استرس یک واکنش طبیعی از طرف بدن به تهدیدات و چالش‌های زندگی است. کنترل استرس می‌تواند به افزایش تمرکز، انرژی و عملکرد کمک کند. اما استرس مزمن می‌تواند به سلامت بدن و روان لطمه بزند و باعث افزایش وزن شود. همچنین، استرس باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می‌شود که منجر به ذخیره چربی در بخش‌های حساس بدن هم‌چون شکم می‌شود.

در عین حال استرس باعث افزایش اشتها و خوردن غذاهای پر کالری و پر چرب می‌شود که در این حالت برای لاغری طبیعی توصیه می‌شود که روش‌های سالم برای کاهش استرس را پیدا کنید. برخی از این روش‌ها عبارتند از: تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، ماساژ، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب، صحبت کردن با دوستان و خانواده و انجام فعالیت‌های دلخواه.

نوشیدن قهوه بدون شکر

نوشیدن قهوه بدون شکر یکی از راه‌های ساده و مفید برای لاغری طبیعی است. قهوه حاوی ماده محرکی به نام کافئین است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و تحریک چربی سوزی کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند به کاهش وزن و رهایی از چاقی در بلند مدت منجر شود. البته باید توجه داشت که قهوه باید بدون شکر، شیر، خامه یا مواد شیرین کننده دیگر، نوشیده شود؛ چرا که این مواد می‌توانند کالری اضافی به قهوه اضافه کنند.

برای لاغری طبیعی با قهوه، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:

• روزی حداقل 2 فنجان و حداکثر 4 فنجان قهوه بخورید.

• فاصله زمانی مناسب را بین فنجان‌های قهوه خود رعایت کنید. به عنوان مثال فنجان اول را قبل از صبحانه، فنجان دوم بعد از وعده ناهار، فنجان سوم را در اواسط روز و فنجان چهارم را قبل از وعده شام صرف کنید.

• نوشیدن قهوه قبل از وعده‌های غذایی در کاهش اشتها نیز تأثیر زیادی دارد.

• نوشیدن قهوه پس از فعالیت بدنی یا ورزش، تأثیر آن در لاغری را چند برابر می‌کند.

• نوشیدن قهوه به صورت ناشتا، تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد.

نوشیدن چای سبز بدون شکر

چای سبز یک نوشیدنی سالم و پر خاصیت است که دارای آنتی اکسیدان‌ها، کاتکین‌ها و کافئین است. این ترکیبات می‌توانند به افزایش سوخت و ساز، تحریک چربی سوزی، کاهش اشتها و بهبود عملکرد جسمانی کمک کنند . برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و چاقی در کل بدن و ناحیه شکم منجر شود . البته باید توجه داشت که چای سبز باید بدون شکر، شیر، خامه یا مواد شیرین کننده دیگر نوشیده شود.

زنجبیل

زنجبیل یک گیاه دارویی است که دارای خواص ضد التهاب، ضد اسپاسم، ضد تهوع و آنتی اکسیدانی است. همچنین زنجبیل می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و تحریک چربی سوزی کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زنجبیل می‌تواند به کاهش وزن و شکم در افراد چاق منجر شود. شما می‌توانید زنجبیل را به صورت خام، پودر، عصاره یا چای استفاده کنید. بهتر است روزانه حدود 2 تا 3 گرم زنجبیل بخورید.

دارچین

دارچین یک ادویه خوش بو و خوش طعم است که دارای خواص ضد قارچ، ضد باکتری، ضد التهاب و آنتی اکسیدانی است. همچنین دارچین می‌تواند به کنترل قند خون، کلسترول خون و فشار خون کمک کند. دارچین باعث فعال شدن ژن‌های لاغر کننده در بدن می‌شود و باعث کاهش جذب چربی در روده‌ها خواهد شد. شما می‌توانید دارچین را به صورت پودر، عصاره یا چای استفاده کنید. بهتر است روزانه حدود 1 تا 2 گرم دارچین بخورید.

طب سوزنی برای لاغری طبیعی

طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که با قرار دادن سوزن‌های نازک در نقاط خاص بدن در به تعادل بخشیدن جریان انرژی (چی) در بدن نقش مهمی را ایفا می‌کند. طب سوزنی می‌تواند به لاغری طبیعی کمک کند و باعث افزایش سوخت و ساز، کاهش اشتها، تقویت عضلات، تحریک تولید هورمون‌های خوشحالی و کاهش استرس می‌شود.

همچنین طب سوزنی می‌تواند به درمان علل دیگر چاقی هم‌چون دیابت، هایپوتیروئید، سندروم تخمدان پلی کیستیک و نارسایی کلیه کمک کند. برای لاغری طبیعی توصیه می‌شود که حداقل 10 جلسه طب سوزنی را در فواصل منظم انجام دهید. البته باید اشاره کنیم که تعداد جلسات درمانی مورد نیاز با روش طب سوزنی، بستگی به وضعیت جسمانی شما و نظر پزشک متخصص دارد.

برخی از مزایای طب سوزنی نسبت به دیگر روش‌های لاغری طبیعی عبارتند از:

• روشی طبیعی و با عارضه جانبی کم

• قابل تطبیق با رژیم غذایی و فعالیت بدنی

• قابل استفاده برای افراد با شرایط پزشکی خاص

• قابل اجرا در هر نقطه از بدن

• قابل ترکیب با دیگر روش‌های درمانی طبیعی

• درمان بسیاری از بیماری‌های دیگر هم‌چون درد، میگرن، آلرژی، اختلالات گوارشی و… علاوه بر لاغری

• هزینه کمتر نسبت به روش‌های دارویی و جراحی

برخی از معایب طب سوزنی نسبت به دیگر روش‌های لاغری طبیعی عبارتند از:

• نتایج آن به صورت فوری قابل مشاهده نیست و نیاز به صبر و تکرار جلسات دارد.

• بستگی به مهارت و تجربه پزشک متخصص طب سوزنی دارد و اگر اشتباه انجام شود ممکن است باعث عفونت، خون ریزی، آسیب عصبی و… شود.

• برای بعضی از افراد ممکن است تحمل آن سخت باشد و باعث ترس، درد، حالت تهوع و… شود.

امبدینگ برای لاغری طبیعی

امبدینگ یک شاخه دیگر از طب سنتی چین است که با استفاده از کاشت نخ‌های خاص در نقاطی از بدن برای درمان عارضه‌های مختلف به‌کار می‌رود. این روش باعث می‌شود که روند درمان تسریع پیدا کند و می‌تواند در لاغری طبیعی موثر باشد، چرا که باعث می‌شود اشتهای شما کاهش یابد، متابولیسم بدن را تقویت می‌کند، هورمون‌های مربوط به چربی سوزی را تحریک کرده و استرس را کاهش خواهد داد.

برخی از مزایای امبدینگ نسبت به دیگر روش‌های لاغری طبیعی عبارتند از:

• یک روش لاغری طبیعی است که بدون نیاز به مصرف دارو، تزریق، جراحی لیپوساکشن و… باعث کاهش وزن و چربی بدن می‌شود.

• علاوه بر لاغری، می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌های دیگر هم‌چون میگرن، آلرژی، اختلالات گوارشی، افسردگی و… که با اختلال در جریان انرژی بدن ارتباط دارند، مفید باشد.

• نتایج آن سریع‌تر و ماندگارتر از طب سوزنی است و اثر آن بر روی جریان انرژی بدن بیشتر و مداوم‌تر خواهد بود.

• هزینه کمتری نسبت به روش‌های دارویی و جراحی دارد، چرا که معمولا به تعداد کمتری جلسه درمانی نیاز خواهد داشت.

برخی از معایب امبدینگ نسبت به دیگر روش‌های لاغری طبیعی عبارتند از:

• بستگی به مهارت و تجربه پزشک دارد، بنابراین باید از پزشکان مجرب و مورد اعتماد در این زمینه کمک بگیرید.

• تحمل آن برای بعضی از افراد ممکن است سخت باشد و باعث ترس، درد، حالت تهوع و… شود. بنابراین باید قبل از شروع درمان با پزشک خود مشورت کنید و در صورت ناراحتی به او اطلاع دهید.

• نخ‌ها ممکن است باعث حساسیت، التهاب، خارش و… شود. بنابراین باید از محل قرار گرفتن نخ‌ها به خوبی مراقبت کرده و در صورت عفونت یا التهاب به پزشک خود مراجعه کنید.

مرکز طب سوزنی سوزنیران (دکتر سید جعفر محقق)

اگر به دنبال یک مرکز حرفه‌ای و معتبر جهت انجام طب سوزنی برای لاغری طبیعی هستید، مجموعه سوزنیران را به شما پیشنهاد می‌کنیم. مجموعه سوزنیران یک مرکز تخصصی در زمینه طب سوزنی است که با بهره گیری از دانش و تجربه دکتر سید جعفر محقق، یکی از پیشگامان این روش درمانی در کشور، خدمات با کیفیت و اثر بخشی بالا را به بیماران ارائه می‌دهد.

دکتر سید جعفر محقق با تجربه حدودا ۱۵ ساله در خصوص درمان بیماران با طب سوزنی یکی از پیشگامان در این زمینه است. همچنین ایشان دارای گواهینامه فعالیت از سازمان نظام پزشکی هستند و عضو انجمن طب سوزنی به عنوان مدرس رسمی امبدینگ می‌باشد.

کلام آخر …

لاغری یک هدف قابل دستیابی است که با رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و کنترل استرس می‌توان به آن رسید. همچنین با استفاده از روش‌های طب سوزنی و امبدینگ که از شاخه‌های طب سنتی چین هستند، می‌توان به تسریع روند لاغری طبیعی کمک کرد. این روش‌ها با تاثیر بر روی جریان انرژی بدن، باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، تحریک چربی سوزی و کاهش استرس می‌شوند.

البته باید توجه داشت که این روش‌ها نیاز به صبر و تکرار دارند و بستگی به مهارت و تجربه پزشک طب سوزنی خواهند داشت. برای انتخاب پزشک مناسب می‌توانید از مرکز طب سوزنی سوزنیران که تحت نظارت دکتر سید جعفر محقق است، بهره ببرید. این مجموعه با داشتن تجهیزات پیشرفته و بهداشتی، پروتکل‌های استاندارد، پیگیری منظم و نتایج مثبت، یکی از بهترین مراکز در زمینه طب سوزنی و امبدینگ است. در نهایت امیدواریم با استفاده از مطالب ذکر شده، بتوانید به لاغری طبیعی و سلامت بدنی خود در سریع‌ترین زمان ممکن دست پیدا کنید.

راه‌های ارتباطی با مرکز طب سوزنی سوزنیران:

وبسایت:

irsoozan.ir

آدرس: ‌

تهران-خیابان شریعتی-روبروی مترو شریعتی-کوچه زرین-پلاک ۳۱-واحد ۱۰

شماره تماس‌های مطب:

02122904799

02126414399

02122894908