همه چیز درباره سردرد بعد از خواب

علت سردرد بعد از خواب

آیا میدانید که بیش از 100 نوع سردرد وجود دارد که علت به وجود آمدن آنها بسته به نوع آنها متفاوت است. برخی از این سردردها به دلایل خاص پزشکی مانند ضربه ، مصرف بیش از حد دارو ، اختلالات عروقی (سکته ،  آرتریت غول پیکر) و عفونت هایی مانند مننژیت ، فشار خون بالا ، سینوزیت و تومورها مربوط است.

بعضی از انواع سردردها به شرایط دیگر سلامتی ارتباطی ندارند و می توانند منجر به تنش ، میگرن ، سردردهای خوشه ای و سردرد ناشی از محرک های سرماخوردگی مانند خوردن بستنی یا ورزش شوند.

اگر شما هم هر روز با سردرد از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است دلیل آن سردرد تنشی یا شاید میگرن باشد.

سردرد در خواب نشانه چیست؟ اگر شما هم جزء افرادی هستید که هنگام بیدار شدن از خواب به دلایل مختلف از سردرد‌های آزار دهنده رنج می‌برند، در ادامه مطلب همراه ما باشید تا مهمترین علت سردرد بعد از خواب صبح و راه های درمان آن را به شما معرفی کنیم.

مهمترین علت های سردرد بعد از خواب

در ادامه مهمترین علت های سردرد بعد از خواب زا به شما معرفی میکنیم. با ما همراه باشید.

تورم مجاری بینی، علت سردرد بعد از خواب صبح

وقتی التهاب در پشت بینی ، چشم ها و گونه ها (جلوی سر) وجود داشته باشد ، هنگام بیدار شدن سردرد شدیدی ایجاد می شود. در این حالت ، برای کاهش علائم سردرد لازم است آلرژی یا عفونت ایجاد شده در تورم سینوس ها درمان شود.

سردرد بعد از خواب صبح به دلیل آپنه خواب

آپنه خواب بیماری است که در هنگام خواب اتفاق می افتد و در آن فرد برای چند ثانیه تنفس خود را متوقف می کند. در این حالت ، مغز برای چند ثانیه اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه فرد با بیدار شدن از خواب احساس سردرد می کند.

همچنین علائم دیگری از وقفه تنفسی در خواب مانند خستگی و فرورفتگی وجود دارد (حتی اگر فرد به سرعت بخوابد). اگر همه این علائم را با هم داشته باشید ، ممکن است به آپنه خواب مشکوک شوید. می توانید از همسر یا یکی از اعضای خانواده خود بخواهید که در طول خواب مراقب شما باشند. نفخ شکم می تواند یکی دیگر از دلایل آپنه خواب باشد. در نتیجه ، برای بررسی آپنه خواب ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید.

بی خوابی باعث سردرد بعد از خواب میشود

به غیر از آپنه خواب که یک بیماری بالینی است ، عوامل عاطفی و روانی دیگری نیز وجود دارد که از خواب خوب و استراحت کامل جلوگیری می کند. استرس ، نگرانی روزانه یا نگرانی کیفیت خواب را تغییر می دهد. افراد زیادی هستند که شب ها دیر به خواب می روند و صبح زود از خواب بیدار می شوند. در حقیقت ، آنها 8 ساعت به طور منظم نمی خوابند. این مسائل به طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد که میتوانند باعث بروز سردرد در زمان صبح یا بعد از خواب شوند.

احساسات منفی و کابوس های دیگر از دلایل دیگر سردرد صبحگاهی است. به یاد داشته باشید که سر و صدا یا چراغ های بیرونی (مانند چراغ های خیابان ، تلویزیون و …) از استراحت کامل در شب جلوگیری کرده و باعث سردردهای صبحگاهی می شوند.

کشیدگی عضلات، علت سردرد بعد از خواب صبح

اگر خواب کافی ندارید ، الگوی خواب شما ضعیف است ، کابوس می بینید یا از بی خوابی رنج می برید ، عضلات گردن و شانه شما کشیده می شود ، به پوست سر شما فشار وارد می کند. همه این موارد می توانند باعث ایجاد سردرد شوند. بنابراین برای خواب راحت و با کیفیت لازم است از بالش و تشک مناسب استفاده کنید و ستون فقرات شما در وضعیت خوبی قرار داشته باشد.

مصرف بیش از حد دارو، علت سردرد بعد از خواب

اگر سردردهای صبحگاهی شما بیش از دو بار در هفته رخ می دهد ، بهتر است داروهای مصرفی خود را بررسی کنید (یا خودسرانه توسط پزشک تجویز شده باشد). به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از داروهای مسکن همچنین می تواند باعث سردردهای صبحگاهی شود.

داروهایی که برای جلوگیری از سردرد به طور خودسرانه از آنها اجتناب می شود شامل آسپیرین ، پاراستامول (استامینوفن) ، داروهای ضدتشنج و داروهای ضد درد مخدر (مخدرها) است.

سردرد بعد از خواب به علت فشار خون بالا و دیابت

هر دو این مشکلات می توانند به سردرد صبحگاهی منجر شوند. در هر دو مورد مشکل انبساط رگها وجود دارد. در چنین شرایطی فشار خون افزایش یافته و عضلات کشیده می شوند. در نتیجه ، آنها تأثیر زیادی در ایجاد سردرد دارند.

سردرد بعد از خواب به دلیل پوزیشن نامناسب خواب

یکی از رایج ترین اشتباهاتی که تأثیر زیادی در بیدار شدن از خواب دارد این است که بدن شما در هنگام خواب نامرتب است. کسانی که به عنوان جنین یا کمر درد می خوابند بدون شک با مشکلاتی مانند سردرد ، کمردرد ، گردن درد ، درد شانه و غیره از خواب بیدار می شوند. در واقع ، شما باید از خوابیدن با سر پایین خودداری کنید.

توصیه می کنیم به پشت یا پهلو بخوابید. این حالت ها از خوابیدن به پشت بهتر است. به یاد داشته باشید وقتی سر و کمرتان در هنگام خواب در وضعیت خوبی قرار دارد ، جریان خون طبیعی است و سردردهای صبحگاهی برطرف می شوند.

علت سردرد بعد از خواب زیاد

اگر خواب کافی نداشته باشید ، صبح سردرد خواهید داشت ، بنابراین ممکن است فکر کنید که اگر بیشتر بخوابید ، این مشکل برای شما پیش نخواهد آمد ، درست است؟ خیلی سریع نروید: خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب سطح هورمون سروتونین (هورمونی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید) را در مغز کاهش می دهد. و سطح پایین سروتونین می تواند جریان خون در مغز را کاهش دهد و باعث سردرد شود. این نوع سردرد معمولاً آخر هفته ها که بیشتر می خوابید اتفاق می افتد – این فقط یک دلیل است که وقتی دیرتر از حد معمول به رختخواب می روید احساس بدتری پیدا می کنید. ایبوپروفن یا ناپروکسن ممکن است درد شما را تسکین دهد ، اما بهترین راه برای جلوگیری از عود درد ، بیدار شدن از خواب بعد از 7 تا 8 ساعت است. تنظیم ساعت زنگ دار در آخر هفته می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

میگرن، دلیل سر درد بعد از خواب

این یکی از رایج ترین دلایل سردرد است. میگرن دو نوع مختلف دارد. اولین نوع میگرن می تواند بدون تجربه علائم دیگر رخ دهد. این نوع میگرن معمولاً از صبح شروع می شود اما درد در طولانی مدت افزایش می یابد. اگر سردرد شما از یک طرف شروع شده و به سر شما پخش می شود ، شما دچار این نوع میگرن هستید. برخی نیز ممکن است در صورت خود احساس درد کنند.

نوع دوم میگرن ، میگرن است که با علائمی همراه است. در حالی که این نوع میگرن در صبح احساس می شود ، اما گاهی اوقات در ساعات مختلف روز اتفاق می افتد. این نوع میگرن می تواند تا یک ساعت دوام داشته باشد و افراد معمولاً تصور نمی کنند که میگرن داشته باشند.

سردرد بعد از خواب با سینوزیت

برخی از افراد به دلیل درد در پیشانی خود قادر به خوابیدن نیستند و حتی اگر به خواب روند ممکن است صبح ها چندین بار بیدار شوند. این توضیح می دهد که چرا سردرد هنوز صبح وجود دارد. علت اصلی سینوزیت التهاب سینوس فک بالا است. علائم بسیاری وجود دارد که با این بیماری قابل احساس است ، بنابراین اگر مبتلا به سینوزیت هستید ، قطعاً متوجه خواهید شد.

سردرد بعد از خواب با کم آبی بدن

یکی از علت های سردرد بعد از خواب، کم آبی یدن است. آیا می دانید چرا ممکن است در خواب مشکل داشته باشید که در نهایت منجر به سردرد شود ، کم آبی بدن است؟ شما باید اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید. هر وقت احساس تشنگی کردید ، فقط آب بنوشید. با این حال ، اگر قبل از خواب مقدار زیادی آب می نوشید ، ممکن است مجبور شوید نیمه شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. اگر می خواهید بعد از بیدار شدن از خواب روز بهتر شوید ، آب خنک بنوشید زیرا باعث می شود هوشیاری بیشتری داشته باشید.

مصرف زیاد مشروبات الکلی

مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی می تواند منجر به سردرد شدید در روز بعد شود. حتی مقدار کمی الکل باعث کم آبی و کمبود آب بدن می شود و باعث کاهش جریان خون در مغز می شود که می تواند به مغز شما آسیب برساند. به گفته برخی از متخصصان و پزشکان، الکل خوابیدن را برای شما دشوار می کند که این یکی دیگر از دلایل سردرد است.

آلرژی ها بعث سردرد بعد از خواب میشوند

به احتمال زیاد به دلیل حساسیت در خوابیدن دچار مشکل می شوید. اگر قبل از خواب شبانه با گرد و غبار تماس بگیرید ، خواب خوبی نخواهید داشت. برای بهبود وضعیت ممکن است لازم باشد روتختی و همچنین بالش خود را مرتبا عوض کنید. اگر تختخواب شما نزدیک پرده است ، باید پرده های خود را نیز عوض کنید.

استرس

همانطور که از نامش پیداست ، این سردرد از تنش ناشی می شود. زنان بیشتر از مردان دچار سردردهای تنشی می شوند. این سردرد می تواند ناشی از استرس ناشی از موارد مختلف باشد. گاهی اوقات می تواند طبیعت طبیعت باشد. اگر درد با قسمت تحتانی سر و چشم شما همراه است ، به این معنی است که سردرد شما تنش دارد. اگر سردرد شما به دلیل افسردگی است ، درد می تواند از دو طرف سر شروع شود.

دندان قروچه

بعضی اوقات در خواب دندان هایتان را به هم می زنید. این امر باعث مشکلاتی در فک شما می شود که در نهایت به سر شما سرایت می کند و می تواند با سردرد از خواب بیدار شود. اگر فکر می کنید این شرایط باعث سردرد شما شده است ، در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید ، تا زمانی که شخص دیگری در مورد آن به شما نگوید ، متوجه مسدود شدن دندان های خود نخواهید شد.

جدا از دلایل احتمالی سردرد که در بالا ذکر شد ، باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که هنوز دلایل مختلفی برای سردرد وجود دارد. اگر سردرد معمولاً صبح رخ می دهد ، باید پزشک را در جریان بگذارید. از علائم مختلفی که با سردرد تجربه می کنید آگاه باشید.

علت سردرد و حالت تهوع بعد از خواب

سردرد و حالت تهوع بعد از خواب علت های مختلفی دارد، علت هایی از جمله:

• بارداری
• خستگی
• گرسنگی
• قند خون پایین
• رفلاکس یا بازگشت اسید معده
• رژیم غذایی
• اضطراب
• داروی مسکن
• شیمی درمانی
• مسمومیت غذایی
• زخم معده

علت سردرد بعد از خواب بعدازظهر

سردرد بعد از خواب عصر، هیچ تفاوتی با سردرد در زمان های دیگری نمیکند. اما توجه کنید که اگر به طور مداوم بعد از ظهر سردرد میگیرید، احتمالا کارهایی را در ابتدای روز انجام داده اید که علت سردرد بعد از خواب بعدازظهر است.

درمان خانگی سردرد بعد از خواب

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای رفع سردرد خود انجام دهید. البته اولین قدم دانستن دلیل اصلی سردردتان است. هنگامی که علت را پیدا کردید ، می توانید از روش های زیر برای از بین بردن سردرد خود استفاده کنید.

مصرف کافئین

نوشیدن یک نوشیدنی با کافئین، مانند قهوه یا چای میتواند گاهی به سردرد شما کمک کند. برخی از داروهای ضد درد که برای سردرد طراحی شده اند، دارای مقداری کافئین هستند. به عنوان یک بررسی که در مجله “سردرد و درد” منتشر شده است، کافئین به خودی خود می تواند به کاهش سردرد یا میگرن کمک کند. کافئین تمایل دارد روی رگ های خونی اثر گذارد و باعث کاهش سردر شود.

آب کافی بنوشید

اگر می دانید که سردرد شما به دلیل کمبود آب بدن است ، پس می توانید با نوشیدن آب به راحتی بر این مشکل غلبه کنید. بعضی اوقات ممکن است به دلیل سموم موجود در قسمت های مختلف بدن احساس سردرد کنید. همچنین برای جلوگیری از سردرد باید از مصرف برخی غذاها خودداری کنید.

استفاده از کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد روی گردن یا سر، میتواند باعث کاهش التهاب شود. هدایت عصب را کند و عروق خونی را منقبض می‌کند، اثراتی که همه به کاهش و بهتر شدن سردرد کمک می‌کنند. برای تهیه کمپرس سرد، یک کیسه ضدآب را با مقداری یخ پر کنید و لای حوله ای بپیچید. بعد آن را پشت گردن، روی شقیقه‌ها یا سرتان قرار بدهید تا تاثیر آن را روی کاهش سردرد خود ببینید.

آرامش داشته باشید

قبل از خواب یوگا تمرین کنید یا بخوابید تا ذهن شما آرام شود. به بدن خود کمک کرده و آن را در وضعیت آرام برای خواب نگه دارید. از دیدن تلویزیون و خواندن در رختخواب خودداری کنید زیرا ذهن شما را به خود مشغول کرده و خوابیدن را برای شما دشوار می کند.

دوش بگیرید

بعضی اوقات به دلایل مختلف ممکن است سردرد داشته باشید. برای از بین بردن درد بهتر است حمام آب سرد بگیرید. این به اتساع رگ های خونی کمک می کند و در نهایت ممکن است به تسکین درد کمک کند. بعد از دوش آب سرد می توانید سراغ آب گرم بروید. انجام این کار به صورت متناوب در نهایت باعث از بین رفتن درد می شود.

ورزش کنید

ورزش کردن میتواند به حفظ سلامت بدن و گردش خون شما کمک کند. ورزش کردن میتواند احتمال ابتلا به سردرد را کاهش دهد. یک بررسی 2018 از تحقیقات منتشر شده در مجله Children اشاره کرد که تمرینات ورزشی ممکن است باعث کاهش سردرد در میان نوجوانان باشد. تمرین منظم ​​می تواند کمک کنده باشد، مانند پیاده روی سریع و یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز.

یک برنامه خواب تنظیم کنید

یک برنامه منظم برای خواب تنظیم کنید تا ریتم شبانه روزی شما تنظیم شود و اطمینان حاصل کنید که شب ها به اندازه کافی می خوابید. تا جایی که می توانید این برنامه را دنبال کنید و از آخر هفته از خواب طولانی و بیداری خودداری کنید.

درمان خانگی  سردرد بعد از خواب با کاهش استرس

چرا احساس استرس می کنید؟ آیا به خاطر کار شماست؟ شاید بهتر باشد به راه حلهایی فکر کنید که بتوانند در حل مشکل کار خود به شما کمک کنند. اگر در مورد زندگی شخصی خود استرس دارید ، کارهای مختلفی می توانید انجام دهید که می تواند به شما در سهولت مسیر کمک کند. همچنین باید به خود یادآوری کنید که اگر تمام تلاش خود را بکنید ، سرانجام مشکلاتی که با آنها روبرو هستید از بین می روند.

درمان خانگی  سردرد بعد از خواب با ماساژ دادن سر

این امر به ویژه اگر درد تازه شروع شده باشد بسیار مثر است. ماساژ دادن سر به مغز کمک می کند تا به راحتی از شر درد خلاص شود. شما باید نقاط مختلف فشار را بدانید تا بتوانید درد خود را تا حد زیادی کاهش دهید. برای ماساژ می توانید از افراد حرفه ای کمک بگیرید.با دقت توضیح دهید که چه نوع دردی را احساس می کنید تا بدانند کجا باید تمرکز کنند. اگر درد مربوط به چشم شما باشد ، ناحیه ای که باید ماساژ داده شود ، ناحیه ای بین ابرو است. اثر ماساژ فوری خواهد بود و ممکن است از تسکینی که در این کار خواهید داشت شگفت زده شوید.