ریزش مو در دوران شیردهی (علت ها و راه های درمان )

ممکن است از میزان براق و ضخیم بودن موهایتان در دوران بارداری هیجان زده شوید. در این مرحله، به غیر از کمی خشکی، موها هیچ مشکلی ندارند. اما پس از زایمان، وضعیت موهایتان ناگهان تغییر میکند و شما را متعجب میشوید. وقتی می بینید موها به صورت دسته ای میریزند، تعجب خواهید کرد. در این مقاله نحوه درمان ریزش مو در دوران شیردهی را به شما توضیح میدهیم. با ما همراه باشید.

ریزش مو یکی در شیردهی از مشکلاتی است که اکثر خانم ها پس از زایمان با آن روبرو می شوند. اما بهتر است بدانید راه حل ریزش مو پس از زایمان چیست.

ریزش مو در دوران شیردهی معمولاً بین 2 تا 4 ماه شروع می شود. ریزش مو پس از زایمان در زنان شایع است. به طور معمول ، حدود 90٪ از موهای پوست سر انسان در حال رشد است و 10٪ باقیمانده در حال استراحت است. موهای استراحت بین 1 تا 4 ماه می ریزند ، سپس دوباره وارد فاز آناژن می شوند و موهای دیگر در عوض استراحت می کنند. این حرکت مداوم مو در شرایط عادی باعث می شود فرد نسبت به تغییر میزان ریزش مو بی اطلاع باشد. با تغییر میزان رشد و استراحت مو، ریزش مو نیز افزایش می یابد.

بعضی اوقات کل موها می ریزند. در غیر این صورت، هنگامی که زیر دوش هستید یا موهای خود را شانه می کنید، ممکن است به صورت دسته ای ریزش کنند. معمولاً موهای جلوی پیشانی می ریزد، به همین دلیل موهای پیشانی بسیار نازک می شود و حتی به نظر می رسد فرد در حال طاس شدن است.

این مرحله موقتی است و همه چیز مانند گذشته خواهد بود. شما فقط باید صبور باشید و منتظر باشید تا این زمان بگذرد.

علت ریزش مو در دوران شیردهی چیست؟

دلایل زیادی برای ریزش مو در دوران شیردهی وجود دارد، اما با توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب می توان این عارضه را کنترل کرد.

ریزش مو در شیردهی با تغییرات هورمونی

اگر مواد مغذی حیاتی در دوران بارداری کاملا متعادل باشد ، مادر باردار دچار ریزش مو نمی شود. در این دوره ، بدن مادر بیش از حد طبیعی هورمونی به نام استروژن ترشح می کند. این عاملی است که حتی باعث ریزش طبیعی روزانه موهای شما در این دوره نمی شود. در نتیجه در این زمان موهای زنان باردار کاملا ضخیم و براق می شود.
پس از زایمان به تدریج مقدار این هورمون کاهش می یابد و زنان در دوران شیردهی شروع به ریزش مو می کنند. در این زمان ، فولیکول های مو قدرت قبلی خود را از دست می دهند و علاوه بر ریزش طبیعی روزانه مو ، ریزش زیادی را نیز مشاهده می کنند. البته جای نگرانی نیست ، زیرا هورمون ها از 4 ماهگی به یک سال پس از زایمان به حالت تعادل می رسند.

ریزش مو در شیردهی به علت کم خونی

کمبود آهن می تواند باعث ریزش بیش از حد مو شود. محتوای آهن کم ممکن است در دوران بارداری یا پس از زایمان رخ دهد. پس از تولد کودک ، آهن موجود در بدن کاهش می یابد. اما اگر خانمی در دوران بارداری کم خون باشد ، تولید خون کافی بعد از زایمان بیشتر طول می کشد. علاوه بر این ، اگر زنی در حین زایمان خون زیادی از دست بدهد ، ممکن است دچار کم خونی بیشتری شود.

ریزش مو در شیردهی به دلیل استرس زیاد

استرس تاثیر زیادی در افزایش ریزش مو دارد. استرس یکی از مواردی است که می تواند ریزش مو در دوران شیردهی را بسیار افزایش دهد. به این ترتیب تا جایی که می توانید از استرس و اضطراب جلوگیری می کنید. معمولاً با کاهش استرس می توان مشکل ریزش مو در دوران شیردهی را تا حد زیادی کاهش داد.

راههای درمان ریزش مو در دوران شیردهی

در ادامه مهمترین راه های درمان ریزش مو در شیردهی را به شما معرفی میکنیم. با ما همراه باشید.

آیا شیردهی باعث ریزش مو میشود؟

تا به حال ثابت نشده است که شیردهی باعث ریزش مو در زنان می شود. وقتی ریزش مو پس از زایمان اتفاق می افتد، هیچ دلیلی برای قطع شیردهی وجود ندارد. اما رعایت برخی نکات برای جلوگیری و درمان ریزش مو در دوران شیردهی ضروری است.

قرص برای ریزش مو در شیردهی

اگر احساس می کنید ریزش مو در شیردهی بیش از حد و غیرطبیعی است و نگران آن هستید به پزشک مراجعه کنید. در این حالت ، پزشک داروهایی را برای شما تجویز می کند که از موهای شما در هنگام شیردهی در برابر آسیب محافظت می کند و باعث رشد مجدد مو می شود. یکی از روش های مورد استفاده پزشکان آزمایش خون است. با کمک آزمایش خون، تعیین سطح هورمون ها پس از زایمان امکان پذیر است و همچنین امکان تجویز دارو نیز وجود دارد.

طبیعی بودن ریزش مو در شیردهی

دانستن اینکه ریزش مو پس از زایمان طبیعی است ، استرس و اضطراب را تا حد زیادی کاهش می دهد. خانم های شیرده باید بدانند که در این دوره به دلیل ریزش مو کچل یا طاس نخواهند شد. مادران در دوران بارداری موهای پرپشتی دارند. زیرا سطح بالای استروژن از ریزش موی آنها جلوگیری می کند. پس از زایمان، استروژن به سطح طبیعی خود برمی گردد و ریزش مو آغاز می شود.

ریزش مو در شیردهی تا کی ادامه دارد؟

نگران نباشید، موهای شما به حالت طبیعی برمی گردند.

6 تا 12 هفته طول می کشد تا هورمون ها پس از زایمان به حالت طبیعی برگردند. باید بدانیم که در این مدت نمی توانیم ریزش مو را متوقف کنیم زیرا بخشی از چرخه طبیعی بدن است. با این حال ، پس از این زمان ، همه چیز به حالت عادی برمی گردد. سعی کنید با مادران دیگر نیز در این مورد صحبت کنید. شنیدن تجربیات مشابه بدون شک اضطراب شما را کاهش می دهد.

کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو در شیردهی میشود؟

تغذیه سالم در دوران شیردهی به اندازه بارداری اهمیت دارد. البته رعایت رژیم با وجود داشتن نوزاد برای مادر کار ساده ای نیست. بنابراین، مادر باید برای رفع نیازهای تغذیه ای خود برنامه خاصی داشته باشد تا از ریزش مو در دوران شیردهی جلوگیری کند. مصرف غذاهای غنی از پروتئین ، آهن ، فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب ضروری (به خصوص امگا 3) ، ویتامین A ، ویتامین 6 ، ویتامین 12 ، بیوتین ، ویتامین C و ویتامین E نقش مهمی در کاهش ریزش مو دارد. کمبود هر یک از منابع غذایی ذکر شده می تواند منجر به ریزش مو در دوران شیردهی شود. طبق مطالعه وزارت بهداشت در سال 2011 ، 14 درصد از زنان ایرانی کمبود ویتامین A و 15 درصد از آنها با کمبود آهن مواجه هستند.

از نرم کننده مناسب استفاده کنید

وقتی شستن موهایتان تمام شد، نرم کننده را به ساقه مو بمالید. این کمک می کند تا از ریزش مو به دلیل آسیب هایی مانند شکستگی مو جلوگیری کنید. همچنین ، استفاده از نرم کننده باعث پر شدن موهای شما می شود. در نتیجه استرس شما در مورد ریزش مو کمتر خواهد شد.

پس از شستشو ، اطمینان حاصل کنید که تمام مواد تشکیل دهنده مو را شسته اید. اگر وقت بیشتری برای مراقبت از موهای خود دارید ، از انواع مختلف ماسک ها در داخل و خارج حمام استفاده کنید.

مدل موهای مختلف را امتحان کنید

اگر همه روش های جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی را امتحان کرده اید اما به دلیل هورمون و غیره هنوز هم دچار ریزش مو شده اید. بهتر است در مدل موهای خود تغییری ایجاد کنید. نگهداری از موهای بلند دشوار است و با داشتن کودک در خانه ، احتمالاً وقت و انرژی کافی برای مراقبت از آن نخواهید داشت. بنابراین بهتر است هنگام شیردهی مدل موهای کوتاه تری انتخاب کنید. با این کار علاوه بر تطبیق پذیری ، احساس راحتی و سبکی بیشتری خواهید داشت و از ریزش شدید مو جلوگیری می شود.

موهای خود را کمتر شانه کنید

برای جلوگیری از ریزش مو در شیردهی، موهای خود را کمتر شانه کنید. شانه زدن زیاد باعث ریزش مو و یا تکه تکه شدن موها می شود ، بنابراین موهایتان را ملایم شانه زده و بیش از یک بار در روز موهایتان را شانه نزنید.

با ماساژ پوست سر، رشد مو را تقویت کنید

شواهدی وجود دارد که ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون در پوست سر و رشد مو می شود. این به این دلیل است که با افزایش جریان خون ، جذب مواد مغذی نیز افزایش می یابد. در نتیجه ، رشد مو سریعتر خواهد بود. همراه با این ، ریشه های مو در هنگام ماساژ تقویت می شوند و این از ریزش مو در دوران شیردهی جلوگیری میکند.

ویتامین برای ریزش مو در شیردهی

آیا میدانید کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو در شیردهی میشود؟ ویتامین ها نباید جایگزین انواع مختلف رژیم های غذایی شوند، به خصوص هنگامی که شیر می دهید. اگر رژیم مناسبی ندارید ، می توانید از مکمل ها استفاده کنید. اغلب توصیه می شود که بعد از زایمان، به خصوص اگر از شیردهی دارید، به مصرف ویتامین های بارداری ادامه دهید.

ویتامین A ، D و روی در کاهش ریزش مو بسیار موثر هستند.

موهای خود را با دقت خشک کنید

استفاده از حوله و سشوار می تواند به مو آسیب برساند و چربی های مفید آن را کاهش دهد. بنابراین موهای خود را با دقت خشک کنید تا از شکستگی و ریزش مو در دوران شیردهی جلوگیری کند. یکی از راه حل ها در این زمینه این است که موهای خود را با یک حوله نرم بشویید و خشک کنید. هرگز موهای خود را در حوله نپیچید. زیرا مو دچار شکستگی خواهد شد.

اگر حتماً باید از سشوار استفاده کنید، کمترین دما را انتخاب کنید و تعداد دفعات استفاده از سشوار را تا حد ممکن کاهش دهید.

تغذیه در شیردهی

حتی با داشتن یک رژیم غذایی متوسط ​، بخش قابل توجهی از خانم ها هنوز دچار فقر آهن هستند. این اهمیت استفاده از مکمل های غذایی در دوران شیردهی را نشان می دهد. مکمل های مناسب و مورد تأیید و رژیم متنوع و متعادل تغذیه با شیر مادر می تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد. متأسفانه، در بسیاری از خانم ها تغذیه کم است، بنابراین مکمل های غذایی می توانند ریز مغذی های مورد نیاز را با سهولت و اقتصادی بیشتری تأمین کنند.

حرف آخر

همانطور که در این مقاله مطالعه کردید، ریزش مو در دوران شیردهی بسیار طبیعی بوده و به هیچ عنوان جای نگرانی نیست و با استفاده از رعایت یک سری اصول به راحتی میتوان جلوی ریزش مو در شیردهی را گرفت. البته ریزش مو در دوران شیردهی موقتی بوده پس اصلا جای نگرانی نیست چون بعد از دوران شیردهی موها به حالت عادی برمیگردند.