چه غذاهایی پوست را روشن، سفید و شفاف می کند؟

قرار گرفتن زیاد در مقابل نور آفتاب و آلودگی باعث تیره شدن رنگ پوست می‌شود. با وجود این راهی وجود ندارد که بتوانیم از این فاکتورهای مضر اجتناب کنیم. هرچند واقعیت این است که رنگ پوست شما تعیین نمی‌کند که آیا زیبا هستید یا نه. اما چه کسی رنگ پوست سفید و بدون عیب را دوست ندارد؟ این یک میل طبیعی است. داشتن پوست روشن‌تر، صاف‌تر و سالم‌تر نشانه‌ای از زیبایی محسوب می‌شود. اما باید بدانیم که تنها راه سفید کردن پوست استفاده از محصولات و مراقبت‌های گران قیمت پوستی و استفاده از کرم‌های مختلف نیست. هرچند کرم‌ها هم تا حد زیادی موثر هستند. اگر می خواهید بدانید که چه بخوریم تا پوستی سفید داشته باشیم، در ادامه با ما همراه باشید تا غذاهای روشن کننده پوست که خیلی موثر هستند را به شما معرفی کنیم.

بدون استفاده از محصولات شیمیایی، کرم‌ها و درمان‌های مراقبتی پوست، می‌توانید پوست‌تان را به طور طبیعی سفید کنید. غذاهایی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توانید رنگ پوست‌تان را روشن کنید. در این مقاله با چند غذاهای روشن کننده پوست آشنا می‌شویم که با خوردن‌شان رنگ پوست‌تان روشن خواهد شد. با ما همراه باشید.

ماهی سالمون، غذای روشن کننده پوست

با مصرف امگا 3 و امگا 6 گردش خون در بدن تنظیم میشود و اکسیژن بیشتری به پوست میرسد. اسیدهای چرب غشای سلولی را تقویت می کنند و پوست را جوانتر می کند. پس بنابراین توصیه میکنیم برای داشتن پوستی سفید و شفاف حتما ماهی را در سبد غذایی خود قرار دهید.

ویتامین C، روش کننده قوی پوست

ویتامین A، C و E ویتامین های آنتی اکسیدان بسیار مهم هستند.پوست به وسیله آنتی اکسیدان خود را در برابر اشعه های خورشید و آلودگی ها حفظ می کند. مصرف میوه هایی همچون پرتقال ،کیوی و نارنگی ویتامین C مورد نیاز برای پوست شما را برطرف می کنند. پس اگر میخواهید پوستی سالم و شفاف داشته باشد، مصرف ویتامین C را فراموش نکنید.

با جعفری پوستی سفت و محکم داشته باشید

جعفری به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین C به جوان ماندن و سفت شدن پوست شما کمک بسیار زیادی می کند. بنابراین سعی کنید در طول هفته حتما از این گیاه معجزه آسا استفاده کنید.

نوشیدنی روشن کننده پوست

قسمت زیادی از بدن ما را آب تشکیل داده است. به صورت خیلی معمول توصیه شده که هر شخص حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشد تا آب مورد نیاز بدنش تامین شود و بدنی سالم داشته باشد ولی در روش های سالم نگه داشتن بدن توسط نوشیدن آب توصیه میشود که افراد روزانه 10-15 لیوان آب بنوشند. به طور کلی مصرف آب کافی در طول روز به سالم ماندن بدن و دفع سموم و همچنین پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است. پوست هم از فایده های مصرف زیاد آب بی نصیب نیست با مصرف حدود 10 لیوان آب در روز بعد از مدت کوتاهی میتوانید تغییرات را روی پوستتان کاملا احساس کنید.

کیوی، روشن کننده پوست

یکی از بهترین روشن کننده های پوست، کیوی است که دارای ویتامین C بسیار زیادی است. همانطور که می دانید ویتامین C عصاره جوانی و جذابیت است . روش های مصرف کیوی متفاوت است برخی افراد کیوی را به عنوان دسر یا میان وعده هم مصرف می کنند. خوردن مقداری کیوی در طول روز میتواند تاثیر زیادی در روشن و شفاف شدن پوست داشته باشد. مقداری کیوی را روی پوست خود بمالید تا تاثیر آن سفیدی و شفافیت پوشت را ببینید.

بادام، شفاف کننده پوست

آجیل ها وبه خصوص بادام دارای ویتامین E زیادی هستند. بادام دارای آنتی اکسیدانی است که آسیب رادیکال های آزاد را که منجر به پیری و چین و چروک می شود را از بین میبرد و میتواند از خرابی پوست و تیره شدن آن تا حد بسیار زیادی جلوگیری کند. پس بنابراین خوردن آجیل و بادام را در سبد غذایی خود قرار دهید.

برگ های کلم دارای ویتامین کا هستند. یک ماده مغذی مفید برای جلوگیری از بیماری های قلبی و پوکی استخوان است. آب کلم همچنین حاوی مواد معدنی از جمله منگنز، مس، کلسیم، آهن و منیزیم به همراه ویتامین های ب 6، ب 1، ب 2، ویتامین ای، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع است.

روشن شدن پوست با خوردن اسفناج

اسفناج غذایی مقوی است که باید آن را وارد سبد غذاییتان کنید. منبع بسیار خوب ویتامین E، A، وC، آهن، کلروفیل، فولیت، منیزیم، فیبر و پروتئین گیاهی است. خوردن همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث جلوگیری از انواع بیماری های پوستی می شود. روش های مصرف اسفناج زیاد است . می توانید اسفناج را در سالاد استفاده کنید. خوردن مرتب اسفناج پوست شما را از داخل تمیز می کند.

برای روشن شدن پوست شکلات بخورید

شاید شما هم از آن دسته از افراد هستید که فکر میکنید خوردن شکلات باعث ایجاد جوش روی پوست میشود . خبر خوب برای همه مصرف کننده گان شکلات این است که شکلات برای پوست مفید است. من یکی از مصرف کننده گان روزانه شکلات هستم و باید بگویم شکلات برای پوست خوب است و باعث آکنه نمی شود. چون شکلات دارای کالری است البته باید در مصرف شکلات زیاده روی نکنید.

روشن کردن پوست با توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. بنابراین، بافت همبند زیر پوستتان را قوی و سالم می سازد. پس اگر میخواهید پوستی سالم و شفاف داشته باشید ، مصرف توت فرنگی را فراموش نکنید.

پرتقال، روشن کننده پوست

یکی از میوه هایی که پوست را روشن میکند، پرتقال است که سرشار از ویتامین C است که برای شکل گیری کلاژن و سفت نگه داشتن پوست مورد استفاده قرار میگیرد. علاوه بر این، سرشار از ویتامین A  برای رشد طبیعی و تفکیک سلولی پوست است.

روشن شدن پوست با سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است. بنابراین برای داشتن پوستی شفاف و زیبا مصرف سیب زمینی شیرین را فراموش نکنید.

ماهی تن، غذایی برای روشن شدن پوست

ماهی تن سرشار از اسید چرب امگا ۳ است که پوست را صاف ونگه می دارد. به علاوه سرشار از زینک، سلنیوم و پروتئین است. پس اگر میخواهید پوستی سالم ، صاف و شفاف داشته باشید، ماهی تن بخورید.

گردو، سفید کننده پوست

گردو دارای خواص بسیاری است که باعث می شود یک غذای عالی و سالم برای پوست به شما باشد. گردو منبع خوبی از اسید های چرب ضروری است، چربی هایی که بدن شما نمی تواند ایجاد کند. در واقع گردو غنی تر از بسیاری از آجیل های دیگر از لحاظ دارا بودن اسید های چرب امگا-۳ و امگا-۶ است. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری هم هست که پوست شما برای روشن تر شدن و شادابی به آن نیاز دارد.

لیمو، روشن کننده ای فوق العاده برای پوست

لیمو سرشار از اسید اسکوربیک است ، یک آنتی اکسیدان طبیعی و قوی، با خوردن لیمو بدن شما از رشد رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد مسئول اصلی پیری پوست و آسیب رساندن به پوست هستند. فقط کافی است یک لیمو را در مقداری آب حل کرده و نوش جان کنید تا تاثیر شگفت انگیز آن را روی روشن شدن پوست صورتتان ببینید.

حتما شما هم شنیده اید که خیار و پوست خیار برای سلامت پوست بسیار مفید است. خیار طبعی سرد دارد. خیار خاصیت خنک کنندگی زیادی دارد و پوست خیار بهترین ماسک برای روشن شدن پوست است. خیار را رنده کرده و آبش را روی پوست صورت خود و گردنتان بمالید و اجازه بدهید خشک شود. اشکالی ندارد اگر چند ساعت هم روی پوستتان بماند. پالپ های اضافی اش را هم میتوانید به عنوان ماسک دور چشم استفاده کنید.